• 美國研究指，感恩日記可以提升快樂指數，而且效用會隨使用時間長度而提升

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• 讓我們多留意生活中值得快樂的部分，令我們更滿意現在的生活，同時可以發掘一些平常生活中留意不到的小確幸。

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• 記錄日常生活的點滴，可以留下文字記錄讓將來自己查看，也能在不愉快的時候鼓勵自己。