• 身體掃描

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在呼吸同時，將注意力逐步帶到身體的部位，體驗身體各個部分的感覺，更多覺察和關心自己的身體狀況。

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• 靜觀呼吸

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雖然我們每刻也靠呼吸才能生存，但我們卻很少用心感受呼吸，透過靜觀呼吸，感受空氣吸入身體，然後再呼氣的感覺，把注意力集中在當下的一呼一吸。

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• 靜觀步行

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我們都懂得走路，但當步行成為我們身體自動化的一環，我們不會認真感受步行的感覺。透過靜觀步行，感受腳步接觸地面的觸感，把注意力帶到每一步中。

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• 靜觀進食

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香港人生活忙碌，甚至連吃飯的時間都很短，在靜觀進食裡，我們會慢慢品嚐食物，感受食物在口中停留的感覺，抱住一份好奇心探索進食時身體不同部分的感受。

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